2026/08/19
足がつる原因は一つではなく、
・水分不足
・汗をかいたあとのミネラルバランスの変化
・筋肉の疲労
・長時間同じ姿勢が続く
・冷房などで脚が冷える
などが関係することがあります。
予防としては、
・こまめに水分をとる
・入浴などで脚を冷やしすぎない
・寝る前にふくらはぎや足首を軽く動かす
・日中も適度に歩く
といった習慣がおすすめです。
足がつったときは、無理に力を入れず、膝を伸ばした状態で足首をゆっくり自分の方へ起こすようにすると、ふくらはぎを伸ばしやすくなります。
ただし、頻繁に繰り返す場合や、腫れ・しびれ・強い痛みなどを伴う場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。
日頃から身体を少し動かす習慣をつくることも、脚のトラブル予防につながります。
生駒市・奈良市周辺で身体の痛みや動かしにくさでお困りの方は、まゆみ整骨院までご相談ください。
症状・お悩み別のご案内
https://www.mayumiseikotsuin.com/beauty
