朝起きるときに、仰向けのまま勢いよく上半身を起こしていませんか？

腰に痛みや違和感があるときは、

1. まず横向きになる
2. 膝を軽く曲げる
3. 脚をベッドの外へ出す
4. 腕で身体を支えながらゆっくり起きる

このように「横向きから起きる」と、腰への負担を減らしやすくなります。

特に、ぎっくり腰の経験がある方や、朝だけ腰が固まる感じがある方は、起き上がる動作を少し変えるだけでも楽になることがあります。

また、朝の腰痛が何日も続く場合は、寝方や寝具だけでなく、股関節の動きや身体の使い方が関係していることもあります。

「毎朝だから仕方ない」と放置せず、一度身体の状態を確認してみることも大切です。

生駒市・奈良市周辺で腰痛やぎっくり腰にお悩みの方は、まゆみ整骨院までご相談ください。

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